失落、悲傷、憤怒、失去親人等⋯
這些會讓我們情緒無法停止的往上竄升
當內在堅強的人會視為正常，
找 些方式讓自己去消化、釋放.
有很多人卻會將這樣狀況想得最糟情況
頭腦迴圈一直佈滿恐懼、憤怒、最壞的發生.
即使是一個小過錯，也不放過自己.
覺察每個想法、言語和行為，都會影響情緒.
當負面情緒升起，覺察到就切斷
藉由這樣練習、一次一次地學習，
逐漸建立、辨識出那些是健康的想法
看起來不可避免的困境
你會有勇氣信心面對的.
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