觀察自己的恐懼  坦然承認它的存在

 

 學習不排斥討厭   它只是個當下的狀況

 

 可以放下就放下 如不能放下或現在無法放下

 

 請善待自己不批判自己       告訴自己現在只能做到如此

 

 觀察  承認   不批判

 

 最重要 -   愛自己

 

 NAMASTE

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    放下 批判 namaste 自己 如不 善待 坦然 排斥 最重要 做到
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