天使部落

                                             分享－參加內觀中心十日課程(二)

第三天：

觀察呼吸的面積縮小，要提高專注力才能發覺細微的變化。老師ㄧ次叫4-5學員

到他面前一一詢問觀察呼吸有無問題？

老師說：實際感受到的就是實相，也就是當下的感覺。沒有想像也沒有臆測，

這點與我的靜心冥想是大大不同的。

下午5:00時進寢室拿東西準備吃飯，在房門口看到一隻巴掌大的蜘蛛。天啊！

當下頭皮發麻快昏倒了。我同牠對看5-10秒還是硬著頭皮衝進屋內拿著東西就

跑出去，餘光中看到蜘蛛仍定格停在哪裡，我想：牠也被我嚇傻了！

當晚不敢睡覺祈求請大天使幫我，只要記得名字的全都請求幫忙。

一夜未睡，雖然請天使幫忙也真的沒有再出現蜘蛛或其他昆蟲；但因恐懼無法

全然交託給神，致使一夜無眠。

第四天：

佈告欄的關鍵語：好的言論行為是善的表現，但能克服恐懼才是戰勝生活的勇

士(因為十天內不可以拿紙筆寫字，我只能憑印象)。

下午休息時間我最愛在一樓的屋簷下，靠個欄杆讓斜陽照在身上打盹。寂靜的

世界很幸福，單純的欲求很容易滿足。唯一最吵最聒噪的是麻雀與鴨子。

學員寢室旁邊緊鄰一座墳墓，有趣的是還可以聽到豬的叫聲，對面的山頭也聽

的到軍中的起床號或是飛機訓練的聲音。像是生命的輪迴，差別在你可以決定

往前往左往右。

正式學習內觀禪修心法，必須發願禪坐一小時內不可以張開眼睛，不可以雙手

放開不可以變換姿勢。

堅定精勤的禪坐：(巴利文：Adhitthana)

目的：增強心力，鍛練心並勤奮用功。

目標：是在於覺知和平等心，以對無常的了知來觀察感受。

睡不飽﹑又全身痛，難熬！

第五天：

開始可以感受到禪定的愉悅雖然時間很短，但進步了！

保持平等心這也是無常。